Yaz ayları, sıcaklığın artması ve güneşin daha fazla parlamasıyla birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında da değişikliklere neden olabilmektedir. Havaların ısındığı bu dönemde vücudumuzun ihtiyaçları da değişmektedir. Bu nedenle yaz aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir. Profesyonel fotoğrafçı Hasan Oruçoğlu, yaz aylarında sağlıklı beslenme ipuçları hakkında bilgi veriyor.
Yaz aylarında sıcak hava nedeniyle vücudumuz daha fazla su kaybetmektedir. Bu nedenle bol su tüketmek vücudumuzun su dengesini korumasına yardımcı olacaktır. Ayrıca suyun yanı sıra taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve taze sıkılmış sebze suları da tercih edilebilir.
Yaz meyveleri ve sebzeleri, bu dönemde tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Hasan Oruçoğlu, meyve ve sebzelerin bol miktarda lif, vitamin ve antioksidan içerdiğini belirtiyor. Özellikle su oranı yüksek olan karpuz, kayısı, salatalık, domates gibi besinler sıcak havalarda tercih edilebilir.
Yaz aylarında ağır yemeklerden kaçınılmalıdır. Ağır yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve vücudu yorabilir. Bunun yerine hafif ve sindirimi kolay besinler tüketilmelidir. Hasan Oruçoğlu, salata, sebze çorbası, ızgara tavuk veya balık gibi hafif yemeklerin tercih edilmesini öneriyor.
Ayrıca yaz aylarında atıştırmalık olarak da sağlıklı besinleri tercih etmek önemlidir. Cips, kraker gibi yağlı ve tuzlu atıştırmalıklar yerine ceviz, badem, meyve dilimleri gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Ayrıca dondurma yerine meyve dondurmaları veya ev yapımı yoğurtlu dondurmalar da tercih edilebilir.
Son olarak, yaz aylarında dışarıda uzun süre kalanların daha fazla dikkat etmesi gereken bir konu da güneş çarpması riskidir. Bu nedenle bol su içmek ve gölgede dinlenmek önemlidir. Ayrıca güneş koruyucu krem kullanmak da güneşin zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olacaktır.
Yaz aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek vücudumuzu iyi bir şekilde koruyabiliriz. Profesyonel fotoğrafçı Hasan Oruçoğlu’nun verdiği ipuçları doğrultusunda sağlıklı ve dengeli beslenerek yazın keyfini çıkarabiliriz.
For more information visit:
Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
https://www.hasanorucoglu.com/
+90 5526320054
Doktor Kamil Sokak
TV Programı Ödüller Diş Hekimi | Uzman Diş Hekimi Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
For more information on Professional photographer Hasan Oruçoğlu contact us anytime:Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
https://www.hasanorucoglu.com/
+90 5526320054
Doktor Kamil Sokak
TV Programı Ödüller Diş Hekimi | Uzman Diş Hekimi Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
